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诺必赢鸽药大全_早健康|告别水煮魔咒!瘦身达人创造了这些好味鸡胸食谱!

2020-01-11 14:21:21 阅读:4167 调整字体

诺必赢鸽药大全_早健康|告别水煮魔咒!瘦身达人创造了这些好味鸡胸食谱!

诺必赢鸽药大全,告别水煮鸡胸的魔咒!干巴巴的口感只会让人食欲全无,让我们发现它汁水饱满的一面!如果朋友圈再次被健身狂们的水煮鸡胸和西兰花刷屏,请尽情地晒出它们吧~

沙爹鸡胸串

原料:鸡胸肉、红洋葱、红辣椒、香菜、酱油、青柠、鱼露、蜂蜜、盐、黑胡椒、无盐腰果

做法:将所有原料混合,放入清理干净的鸡肉,腌制入味;将腌制好的鸡肉切成小块,穿成串; 放入烤箱,用 80℃的温度烤20分钟,最后撒上腰果碎即可。

牙买加香辣鸡

原料:鸡胸肉、橄榄油、迷迭香、香菜、牙买加辣酱、丁香粉、豆蔻粉、朗姆酒、蜂蜜、朝天椒、盐、黑胡椒粉

做法:将鸡肉清理干净,吸干水分;将所有原料混合,放入鸡肉,腌制入味;腌制好的鸡肉放入烤箱,用80℃的温度烤20分钟即可。

鸡胸肉凯撒沙拉

原料:鸡胸肉、培根、罗马生菜、鹌鹑蛋、烤面包丁、牛油果、西红柿、盐、胡椒、洋葱、 大蒜、百里香、贵州辣椒面、凯撒酱(蛋黄酱 +大蒜+白兰地+干白+凤尾鱼)、帕玛森芝士

做法:将鸡胸肉用盐、胡椒、洋葱、大蒜、百里香和贵州辣椒面一起腌制入味,煎熟备用; 鹌鹑蛋煮熟,对半切开;培根煎至两面金黄;将罗马生菜、牛油果、西红柿、鸡胸肉、鹌鹑蛋和培根一起放入沙拉碗中,淋上凯撒酱,最后擦一些帕玛森芝士。

鸡胸肉紫米烩饭

原料:鸡胸肉、紫米、牛奶、洋葱、马斯卡彭芝士、糖、盐、杜松子、香叶、黑胡椒、丁香

做法:将鸡胸肉加入糖、盐、杜松子、香叶、黑胡椒和丁香一起腌制入味;腌制好的鸡胸放入平底锅煎至微微变色,放入烤箱,用150℃的温度烤10分钟;洋葱煸香,加入洗净的紫米、高汤慢慢搅拌,紫米饭烩至八成熟时,加入牛奶和马斯卡彭芝士。

番茄火鸡肉丸

原料:火鸡胸肉、牛肉沙拉米香肠、橄榄油、大蒜碎、白洋葱丁、鲜口蘑、番茄酱、盐、黑胡椒

做法:将火鸡胸肉和牛肉沙拉米香肠一起绞成肉馅,加入橄榄油、盐和黑胡椒调味,团成丸子;将洋葱、口蘑和大蒜碎一起炒软,放入番茄酱,小火慢煮成番茄汁;将团好的火鸡肉丸放入番茄汁中煮熟。

香醋蜂蜜鸡胸

原料:鸡胸肉、口袋面包、什锦生菜、白洋葱、蜂蜜、橄榄油、盐、意大利香醋、意大利香菜、黑胡椒

做法:把蜂蜜、橄榄油、盐、意大利香醋、意大利香菜和黑胡椒混合调成酱汁;将鸡胸肉加 入酱汁腌制入味;放入烤箱,用80℃的温度烤20分钟;将烤熟的鸡胸搭配口袋面包、洋葱和生菜一起食用。

鸡胸肉鲜嫩多汁有高招

1.鸡肉可以优先选择三黄鸡,口感更鲜嫩。

2.提前腌制,至少30分钟,最好的办法是提前一天混合调料后,用保鲜袋包裹,放入冰箱腌制12小时。

3.腌制调料少用盐,多用香料,比如日式咖喱粉、中东香料、胡椒等。

4.用低温慢烤的方式能锁住更多的汁液,比如用80℃的温度烤20分钟左右。

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你最爱哪种鸡胸肉吃法?

视觉 乔轶美 新媒体编辑 kimi

id: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

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